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【早安健康／竹内東太郎（東鷲宮醫院高次腦機能中心所長）】指頭的活動可以刺激大半的大腦 「OK指體操」如其名所表述，指的是手腳，尤其特指指頭的活動。為什麼彎曲、打開、伸展以活動指頭是最大的重點？以下將詳細說明。 說起「潘菲爾德的腦地圖」，可說是腦外科醫生無人不知的有名研究。 這是一九五○年代加拿大的腦神經外科醫生懷爾德‧潘菲爾德（Wilder Penfield，一八九一～一九七六年）研究身體各部位與大腦領域的關聯，詳細繪製所得出。 潘菲爾德直接用電極刺激大腦，驗證哪個部位會有反應，之後，單光子電腦斷層（SPECT，用斷層畫面來看血流增減的機器）被開發出來，從身體部位方檢測大腦有反應的範圍，結果也證明了他的正確性。 研究更加邁進，現在連非常細微的關係，像是「向後彎曲左手食指，會刺激大腦的這個範圍」等都很明確了。 若依此來看，與手腳活動相關的大腦領域，竟占有大半以上。 尤其，掌管記憶的顳葉與掌管思考、判斷的額葉，兩個部位中的刺激領域很廣，就「治療失智症」的觀點來說，有很大的意義。 也就是說，若活動手腳的指頭給予大腦刺激，神經細胞的代償機能（打造繞行）會更活躍地進行。 實際上，拍攝進行「OK指體操」的大腦影像時，可以發現，約有一半範圍的血流受到刺激而提升。 下一頁圖解「OK指體操」提升大腦血流的狀況與功效有哪些！ 順帶一提，手是人類最初獲得的工具。 壓、捏、拍打……，之所以能做出這麼多樣的動作，是因為人體有許多細小的肌肉。 不論哪個部位，都是藉由許多肌肉的運作才能動起來，手的動作更是遠多過其他部位，與五十處的肌肉相關。 這些細小的肌肉一根根都與大腦神經細胞相連結，所以透過手指體操所造成刺激的大腦範圍當然很廣。 腳趾的情況雖不如手指，但只要多做「張開」「閉合」「前屈」「後彎」等細微的動作，就能加深與大腦的聯繫。 「OK指體操」是藉由手指腳趾進行各種動作，將手指腳趾的特性做最大限度活用的體操。 此外，「OK指體操」不只能改善大腦血流，同時還有其他效果，以下我想做個補充。 其一，藉由輕微運動而造成適度的疲勞，可以讓人睡得更好。失智症多伴隨有睡眠障礙，而這容易引起晝夜顛倒的情況。要改善失智症，睡眠品質很重要。 此外，透過運動也能有效提升積極的心態。 積極度愈是提升，相反地，壓力就會減少。壓力是血流的大敵，所以只要減少壓力就能幫助改善、提升大腦機能。 活化大腦手指操這樣做！下一頁跟著動動手指強健大腦吧！ 隨著節奏，活動手指與腳趾 【手的OK指體操】 本文摘自《動動手腳指，活腦不失智：腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操！》／竹内東太郎（東鷲宮醫院高次腦機能中心所長）／世茂 … 延伸閱讀：